Пробежки - начать и кончить

В этом году опять начал утренние пробежки в лесу 25 апреля. Впечатления - супер! После того, как пробежишься и помедитируешь в лесу, даже самое паршивое настроение улучшается - можно жить дальше. Но, к сожалению, в этом году после майских праздников, как обычно отключили горячую воду на месяц, да еще и погода стала "радовать" дождем время от времени - ровно настолько, чтобы не было возможности бегать по сухой земле. А бегать как Стив Павлина - "no matter what" - я пока не готов, поэтому придется, пожалуй, подождать до начала июня.

"Для ленивых и больных"

Вчера мне прислали интересный текст, который способствует восстановлению здоровья после долгого сидения за компьютером. Кроме этого он может поднять настроение. Чтобы не нарушать авторских прав, даю ссылку на него: http://s42.radikal.ru/i097/1003/1c/f5f3e0b717ad.jpg. Успехов!

Game Over

И снова очередной Game Over - 30 дней без компьютерных игр. Поехали!

Вопрос Стиву Павлине

У Стива Павлины есть одна из основных мыслей состоит в том, что делать нужно то, что тебе нравится. Во-первых, у тебя будет хорошее настроение, а во-вторых, ты будешь хорошо мотивтрован для того, чтобы стать в этом деле хорошим специалистом, а значит, сможешь зарабатывать им себе на жизнь. То есть твоя профессия должна соответствовать твоим интересам. А если ты пока не знаешь, что именно тебе интересно больше всего - пробуй.

Мысль, конечно, замечательная. И удача в поиске и реализации своего интереса действительно способна осчасливить. Но есть одно замечание: человек - существо изменчивое. То есть то, что интересно сейчас, может быть не интересно потом. Например, года два назад я серьезно подумывал о маркетинге, около года назад - об интернет-бизнесе и SEO, а сейчас возвращаюсь к академической карьере. Вроде бы совет Стива Павлины этому не противоречит - все нормально, меняйся, ищи дальше, пробуй новое. Но речь идет о карьере, которую полностью менять каждый год просто невозможно. Так что вопрос остается риторическим.

Или другой пример: у меня есть знакомый, который хотел быть актером. Он изменил свою жизнь (карьеру) и стал актером - окончил соответствующий вуз. Он теперь делает то, что ему нравится. Только загвоздка в том, что актер из него никудышний.

А напоследок - хохма вычитанная мной на БОРе (не дословно):

- Надо на жизнь зарабатывать тем, что тебе больше всего нравится!
- Я не хочу этим зарабатывать себе на жизнь.

В общем, думайте!

С новым годом!

Как мудры были наши предки, когда начинали новый год с 1 марта! Мне кажется, что это самое лучшее время вообще начинать что-либо. Вот, например, в этом году я после долгого перерыва, связанного с праздниками, рождением дочери и прочим, решил вернуться к зарядке. Причем, кроме простого желания быть здоровее и лучше себя чувствовать, я вспомнил, что скоро можно будет избавиться от лишней одежды, а значит – получать удовольствие от собственного вида. Соответственно, для этого необходимо этот самый вид приобрести. Обычно такими мыслями обеспокоены женщины перед началом пляжного сезона. Да и я вроде как не метросексуал – мои требования к собственному виду не столь велики, и прикладывать сверхусилий я без особой необходимости не собираюсь. Но тем не менее, я помню, как моя жена радуется моему спортивному телу – и я радуюсь вместе с ней! Так что, по-моему, моя цель вполне достояна получаса зарядки в день. А хорошо ощутимые плоды у меня появляются через месяц-два – как раз к теплому сезону. Да и мысль окунаться летом в холодную воду небезынтересна… Так что мой новый год начинается – и вам того же!

Самые помидоры

Некоторое время назад мне порекомендовали поинтересоваться одним из приемов тайм-менеджмента, который называется "pomodoro technique" - поинтересоваться им более предметно можно здесь. В принципе, это то же, что Стив Павлина называет "таймбоксинг". В общих чертах речь идет о том, чтобы выделить себе минут 10-30 для выполнения определенной работы (или ее части), и именно это время полностью посвятить этому занятию, ни на что не отвлекаясь. (Хотя вообще-то "таймбоксинг" - это не совсем это, хотя похоже).

Для меня это стало актуальным в связи с рождением дочери - каждые три часа приходится уделять ей внимание, поэтому, с учетом переодеваний, кормлений и прочих "танцев с бубном", у меня обычно есть около 1-1,5 часов для того, чтобы успеть что-то сделать. И в это время просто необходимо плодотворно поработать.
Или поспать :)

Когда поздно пить боржоми

Сегодня наконец-то дошли руки до "чистки" почтового ящика. Надо сказать, что моя чистка (точнее - причины его "засорения") весьма, как мне кажется, необычны. дело в том, что на всякую ерунду и текущие письма я обычно отвечаю сразу, а "важные", над которыми надо подумать, отмечаю как непрочитанные и оставляю на потом. Нюанс в том, что как правило эти письма - информация о различных научных и учебных возможностях, а возможности эти как правило имеют дедлайн. Поэтому, когда приходит "потом", оказывается слишком поздно "пить боржоми". И разбор завалов оказывается временем разочарований. Спасает только мысль о том, что надо не только делать все вовремя, но и лучше себе представлять собственные приоритеты в принципе. О чем и подумаем...

Закон Парето

Многие знают о существовании так называемого «Закона Парето», который имеет множество вариаций, и в общем виде гласит, что 20% усилий дают 80% результата. Применительно ко мне он оправдывается абсолютно. Я очень долго и мучительно «морально готовлюсь» к тому, чтобы что-то сделать. Но при этом я не столько «делаю», сколько «имею в виду» то, что нечто нужно сделать. Мои моральные «энергозатраты» в этот период времени весьма высоки. Но когда я действительно приступаю к работе, оказывается, что для выполнения существенной ее части достаточно очень небольшого количества времени – обычно полчаса-час (!). Поэтому мне уж точно принципиально важно помнить об этом законе, и не тратить понапрасну время и нервы. Конечно, можно бы сказать, что это время не такое уж бесполезное, ведь подсознание так или иначе «прокручивает» в себе необходимое дело, делая в конце концов его выполнение более эфективным. Но не проще ли все-таки приступить к делу сразу, и, потратив не больше часа времени, вычеркнуть его из планов и головы?

О пользе целеполагания

Довольно часто приходится сталкиваться с мнением о том, что успеха добиваются те, кто мечтает, выдвигает цели и строит планы. Обычно приводятся и статистические выкладки (см., например, здесь или здесь). Можно объяснять это тем, например, что ты так или иначе думаешь о своих целях и явно или неявно действуешь с учетом необходимости их осуществления. Все это замечательно, но мне понравилась одна мысль, которую я вычитал недавно у Стива Павлины: несмотря на то, что цели - это то, что мы планируем на будущее, если твоя цель не улучшает твою жизнь прямо сейчас, то грош цена такой цели. То есть, если твоя цель не мотивирует тебя прямо сейчас что-то делать, не воодушевляет и т.п., то лучше поискать другую. Просто такая "неправильная" цель, даже будучи в принципе весьма привлекательной, только висит грузом в "списке планируемых достижений" и препятствует действительно стоящим занятим.

Не дождетесь

Во вторник, 2 февраля, у меня родилась дочь Даша. С точки зрения self development’а этот факт выглядит весьма неоднозначным. Конечно, с одной стороны, появление в жизни еще одного любимого человека мотивирует на различные свершения – хочется, чтобы было достаточно возможностей для проявления заботы о нем, хочется быть хорошим отцом – здоровым, сильным, успешным и т.д. С другой стороны, мой друг был весьма удивлен, когда узнал, что через неделю после ее рождения я пошел в бассейн – сложно было представить себе, что моя жизнь не закончилась с появлением ребенка. Да и мне, по правде сказать, иногда так кажется.

Но я вижу в этом некий вызов. Мне ведь все равно придется ходить на работу, заниматься кучей разных дел – от этого никуда не денешься. Просто придется все это совмещать, а чтобы успешно это делать, просто необходимо организовать свое время, усилия и прочее. Прямо сейчас это пока что не слишком получается, но процесс уже пошел. Так что все хорошо, я не умер, а, скорее, наоборот.

Мухотетки

FLY – всего лишь аббревиатура «finally loving yourself» («полюби себя, наконец»). На русский язык многие переводят это название позатейливее: реактивные домохозяйки, флаюшки, или – если перевести fly буквально – мухотетки. (Автор:Светлана Малевич
Источник: Будь здорова)

Некоторое время назад искал что-то в интернете и случайно наткнулся на небезынтересную статью «Флайледи: теория и практика малых дел». Разумеется, ее любой может прочитать самостоятельно (что я и рекомендую сделать), но я лишь хотел бы в двух словах проанонсировать то, что показалось интересным лично для меня.

Автор данной идеи – Марла Силли, и все это рассчитано в основном для домохозяек. В статье речь идет об образе жизни, при котором без особых усилий удается успешно вести домашнее хозяйство. Поскольку мне приходится заниматься домашним хозяйством, статья оказалась весьма актуальной для меня.

Одна из идей, которую я отчасти пытаюсь применять время от времени – это отказ от попыток сделать все и сразу, и концентрация на приведении к желаемому состоянию одной лишь части, временно игнорируя все остальное. Применительно к дому это может быть кухня, например, или ванная. Это вполне работает.

Другая идея – это выделение дел, которые следует делать ежедневно и постоянно – здесь они (удачно, как по мне) называются «рутины». Каждая «рутина» не занимает много времени, но отпугивает от себя неприятностью процесса. Следует постепенно приучать себя делать каждый день эти самые «рутины» – например, мыть посуду вечером или что-то в этом роде. Как показывает моя практика, это действительно работает. Плохо только, что привычку делать такие дела легко «сбить» – достаточно, например, праздников или каких-то необычных событий, чтобы такую привычку утратить. Но во всяком случае идея безусловно имеет смысл.

Так что рекомендую к прочтению.

Лиха беда начало

Некоторое время назад вычитал у Стива Павлины мысль о том, что очень важное значение имеет первый рабочий час нового дня. Имеется в виду, что не следует с утра «раскачиваться» и распыляться, а наоборот, имеет смысл начинать свой день с выполнения какого-либо дела (лучше – самого важного). Плодотворно проведенный первый час рабочего дня дает внушительный заряд драйва на всю остальную часть дня.

Я этот совет на днях опробовал (в который раз :)) – действительно работает. Рекомендую. Причем не важно, когда начинается рабочий день. Я, например, с утра часов до 4 вечера провел вне дома, занимаясь всякими вещами, для которых подобной мотивации не требовалось. Поэтому мой рабочий день фактически начался только тогда, когда я пришел домой и сел за компьютер. И мне достаточно было преодолеть желание поиграться или просто полазить в интернете, и начать с запланированного дела – которое я потом с удовольствием вычеркнул. После этого я еще много всего успел. Почти так же было и сегодня.

Казалось бы, я говорю здесь о простых вещах, которые большинство людей (как мне кажется) принимают и выполняют, даже не задумываясь об этом. Но для меня моя недисциплинированность даже в столь банальных вещах представляет, как ни странно, проблему. А преодоление собственных проблем часто вызывает желание похвастаться, так что уж не взыщите…

От плохого настроения к хорошему

«Так станет жалко мне
тебя и макинтоша,
А пуще всех себя –
раба Фортуны злой...»
(Михаил Щербаков)

Наверное, у всех когда-нибудь возникает желание себя пожалеть. Некоторые сразу же его реализуют, и жалеют себя весьма упоенно. При этом причину своих страданий можно видеть в самых разных вещах – начиная от козней недоброжелателей и заканчивая собственными комплексами. Некогда и я частенько проводил время за этим занятием, склоняясь ко второму разряду причин. Да и сейчас иногда бывает такое желание.

Когда-то давно я заметил, что выхожу из этого состояния следующим образом. Сначала я начинаю иронизировать по поводу своей слабости и беспомощности – ведь действительно, «жалеть себя» – это образ, а слишком долго и серьезно «быть в образе» смешно. И эта ирония переходит в злость – в некую агрессивную энергию, которая подразумевает желание «разрушить до основания» все это нытье. И начинаешь что-то делать, о чем-то думать и т.д. Таким обычно был мой цикл.

(Сейчас поводом для хорошего настроения становится осознание моей любви – того, что меня любят, и что я люблю – понимание того, насколько мне в жизни повезло. Но это – другая история.)

С другой стороны, можно изначально пытаться по мере сил противостоять желанию себя жалеть. Но это тоже история почти другая. А сейчас я просто хочу обратить внимание на не такую уж и новую, но небезынтересную (вычитанную мной у Стива Павлины) мысль о том, что настроение (плохое или хорошее) является не столько следствием, сколько причиной того, как идут дела. Мне недавно пришлось это хорошо почувствовать: когда у меня изначально плохое настроение, мне совершенно «не работается» и ничего не получается, а когда хорошее – наоборот, все получается и я чувствую себя прекрасно. Рекомендую подумать об этом.

Just do it потихоньку

Мой декабрь был ознаменован не саморазвитием, а завершением (промежуточным или окончательным) текущих и срочных дел – окончание учебного года, окончание очередных «отчетных периодов», новый год хотелось бы отметить с минимумом несделанного, да и к самому празднику подготовиться следовало бы, так что… Но нет худа без добра!

Раньше я рекомендацию немедленно приступать к делу (Just do it!) интерпретировал исключительно как то, что не следует откладывать те дела, которые тебе здесь и сейчас интересны, и которые могут стать шагом в самосовершенствовании. Но накануне нового года я понял, что это пожелание касается любых дел вообще, а не очень интересных (которые просто должны быть сделаны) в первую очередь. Именно их не стоит откладывать, потому что носить в себе груз осознания необходимости делать что-то не вполне интересное – само по себе занятие не из приятных, как известно. А избавить себя от этого груза (если совсем отказаться от дела никак нельзя) можно только как можно скорее сделав его.

Именно этим я перед новым годом и занимался. Причем я разбивал большую работу на маленькие куски. Например, порезать салат = порезать картошку + порезать все остальное, а порезать картошку = порезать эти 3 картошки, а потом еще те 3 и т.д. Таким образом, я не чувствовал, что напрягаю себя «большой неинтересной работой», но чувствовал себя молодцом, который каждую свободную минуту делает маленький кусочек работы, и при этом вполне успевает БЕЗ НЕРВОВ сделать все.

Поэтому, несмотря на общую атмосферу «ОПАЗДЫВАЕМ!» я не нервничал абсолютно, а вполне спокойно без десяти 12 накрывал на стол (так как все для этого было уже готово). Так что Just do it потихоньку.