Турник и брусья: задание выполнено

2 мая я дал себе сроку три недели для того, чтобы натренироваться подтягиваться на турнике и отжиматься на брусьях по 10 раз, о чем писал здесь. И хотя я просто делал зарядку, без брусьев вообще, а иногда и без турника, вчера я проверил себя, и оказалось, что я добился желаемого - форма возвращается. Пора ставить новые задачи - через месяц 15 подтягиваний на турнике и выход на одну. Теперь без турника не обойтись :)

Сериалы

К Game Over'у следует добавить еще и табу на сериалы. В одно из предыдущих моих воздержаний от игр я вместо работы запоем смотрел "Друзей" и "Доктора Хауса", в другой раз - "Теорию большого взрыва". Теперь исключаем и сериалы на месяц. Это легко, поскольку новых серий до сентября не будет - не сезон, видите ли.

Game Over

Пришло время для Game Over'а - 30 дней без компьютерных игр. За это время я должен, как минимум, написать статью, тщательно просмотреть все возможности по исследовательским грантам (список фондов и проверка каждого из них, все стипендии), разобраться с базой данных для сравнительных исследований и прочитать несколько научных текстов (включая классические, "свой" учебник и англоязычные Терри Кларка и Саймона Анхольта). На результаты посмотрим 20 июня. Поехали!

Eleven

Хорошее настроение - предпосылка успеха. Я об этом писал больше года назад здесь. Поэтому рекоммендую:

Последний штрих

Для того, чтобы лучше мотивировать себя для какой-либо работы, многие авторы рекоммендуют визуализацию - представить себе, что дело сделано, и результат перед вами. Это работает, особенно в сочетании с другими техниками (таймбоксинг, например). Для меня метафорой завершенности дела является образ повара, который, приготовив блюдо, убрал все, помыл и спрятал всю посуду и прочее, а затем делает последнее жвижение - с удовлетворением от сделанной работы проводит тряпкой или полотенцем по чистой поверхности кухонного стола, как бы говоря "все готово". Особенно меня этот образ воодушевляет, когда приходится делать какие-то не интересные дела по дому из разряда "something to be done".

Если же результат не таков, что его можно вообразить (например, когда нужно написать и послать заявку куда-нибудь или сделать что-то нематериальное). В этом случае можно просто представить себе свое последнее действие - скажем, клик мышкой на значке "отправить сообщение".

Интернет-tools

На днях наткнулся в интернете на пару ресурсов, имеющих отношение к self development.

Во-первых, это http://www.pickthebrain.com/blog/self-improvement-articles/. Особенно небезынтересна статья "14 Ways To Procrastinate Productively".

Во-вторых, есть еще такая штука: Brain Games & Brait Training, сайт http://www.lumosity.com/ - упражнения для развития мозга (скорость реакции, гибкость, внимание и т.д.). Пробные занятия бесплатно, а до "дальше" еще не дошел.

А еще завел себе аккаунт в твиттере, стал фолловить одного гуру self development'а, а он сыпет многозначительными банальностями, так я и отключился. Вот другой гуру - так он ссылки на статьи размещает. Еще не читал, но это уже явно лучше. Обоих не помню, как зовут. Но не Стив Павлина :) Сам в твиттере не щебечу пока - весь этот блог у меня почти "микро", так что пока фолловить у меня не за чем.

Хорошие новости

Будучи ценителем стиля и всего, что с этим связано, не смог пройти мимо одного блога. И тема вполне соответствует self development'y:

Games

Я люблю играться на компьютере. Долго не играл, так как много работы было. Вот вчера решил не просто поиграть, а посовершенствоваться в экономике - сыграть в "Виртономику" (http://virtonomica.ru/). За полтора часа только офис оснастил и сотрудников нанял, а что дальше делать, так и не разобрался - лучше бы я спать пошел пораньше. В другой раз попробую, пока что ограничился "Railroad Tycoon".

Штангою качайся!

Вчера в ответ на мой пост со Шварценнегером и видеороликом брат прислал линк на старую песню Любэ - "Дуся-агрегат":

Это мы слушали в начале 1990-х. А некоторые даже иногда ходили в качалку или занимались каратэ или таэквондо. Я предпочитал футбол, но многие совмещали. В общем, у нас это все было без фанатизма. Но вспомнить приятно.

Иллюзия обладания

Когда-то один французский социолог Жан Бодрийяр заметил, что ксерокопии книг порождают иллюзию обладания - ты сделал себе копию, и тебе кажется, что ты обладаешь содержанием, хотя на самом деле даже не читал ее.

У меня похожая ситуация со вкладками в интернет-браузере: штук 20-30 открыто - и вроде бы все надо, если на прямо сейчас, то совсем скоро, если не завтра, то через пару дней. И так месяцами. Приходится специально отводить себе время на разбирание сих авгиевых конюшен - и все-равно не меньше половины останется обычно. Значит, надо совершенствоваться - не в закрытии вкладок, а в выполнении тех дел, для которых они нужны. И закрывать.

Турник и брусья

Вчера попробовал сделать на нормальном (а не на том, который дома в дверном проеме) турнике некоторые упражнения - мало того, что ничего не получается, так еще и подтягиваюсь по-человечески не более 5 раз за один подход (а на брусьях - не более 7). Я был несколько озадачен. Новый вызов - через три недели подтягиваться и отжиматься на брусьях не менее 10 раз. Для начала хватит.

Первая неделя моей новой жизни

Сегодня уже неделя как я стал вести новую жизнь. Я встаю не поздно - до 7 утра каждый день. Ежедневно делаю зарядку "в полном объеме" - так, как я делал в лучшие свои времена, с гантелями, турником и отжиманием (пробежки, вероятно, будут актуальны через месяц-полтора, "по техническим причинам"). Дважды в день обливаю ноги и умываюсь холодной водой (на полное обливание пока не созрел). Стараюсь выполнять все свои планы - правда, полностью пока что ни разу не получилось, но обычно процентов +\-80 получается, к тому же все-таки самую главную задачу на день (записанную возле даты в ежедневнике) я если и не делаю полностью, то как минимум выполняю существенную ее часть. В общем, я стал более организованным, и упражнения на турник даются все легче (надо запланировать себе научиться заново делать что-нибудь кроме подтягивания). Теперь сравню результаты еще через неделю.

Ежедневник

С сегодняшнего дня завел новый ежедневник, так как старый закончился. Это спровоцировало некоторые рассуждения.

В оем прошлом ежедневнике было 64 листа, 3 разворота (6 листов) мне пришлось вырвать, осталось 58. Вел я его с начала года, точнее с 6 января - и по 30 апреля включтельно, то есть 115 дней. По 1 дню на 1 страницу = 2 дня на лист, получается 57,5 листов - удивительная точность! Хотя на самом деле я иногда не делал планов, взамен этого некоторые страницы пропускал незаполненными - но приблизительно угадал.

Хотя на самом деле мои мысли были не об этом, а о том, что время, сопутствующее последнему ежедневнику было получше предыдущего, зато время предпоследнего ежедневника было хуже некуда - наполненный неприятными событиями 2009 год и совсем уж изматывающий, отвратительный 2010-й. Может, в них какой-то феншуй-не феншуй в оформлении был? Хотя оба в голубых тонах, на последнем умиротворяющие картинки природы, на предпоследнем - абстракция. А перед ними был вообще черный совсем. Короче говоря, новый ежедневник я купил с изображениями почтовых марок - эдакая россыпь. Марки не отечественные - может удастся, как хотелось бы, таки попасть на стажировку в США? А лучше - на все три, на которые я послал заявки - тогда бы я почти полтора года там проработал бы!